憋了一个冬天，终于到了大量新鲜蔬菜上市、通风晾晒、户外运动的好季节，还不赶紧来享福~
“春捂”还讲究个“三暖二凉”
春季穿衣可以适当 “春捂”，日夜温差大于8℃是捂的信号，尤其是慢性病患者、老人和儿童。
当平均气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
怎么捂也有讲究，并不是穿的像冬天一样厚就可以了，正确的做法是“三暖二凉”：
● 三暖：保证肚子暖、背暖、脚暖。若肚子受凉，容易腹泻；若背部和脚底受凉，会导致免疫力降低，引发呼吸道疾病。
● 二凉：保持头部和胸部透气与舒适，可使人神清气爽。
多吃蔬菜和水果，不辜负春季时鲜货
春天是各种时鲜蔬菜上市的季节，荠菜、马兰头、蚕豆……每天换着花样都吃不厌，顺便还能刮一刮一整个冬天积攒下来的肉肉。
此外，春季干燥，身体容易缺水，要记得喝水、吃水果，补充流失的水分。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天吃蔬菜300-500克，水果200-350克，喝水1500-1700毫升。
通风除尘，晒衣杀菌
这个冬季的上海，太阳一直在流浪，阴雨绵绵让人的心情都要发霉了。
趁着最近的好天气，还不赶紧打开窗户通风换气，把衣服、床上用品放在太阳底下好好晒一晒，有助于杀灭病菌。
外出多户外运动，少去人群密集场所
春天户外活动正当时，可以根据个人情况进行多种运动，如散步、快走、跑步、打球等，呼吸新鲜空气，改善心肺功能。
春季是呼吸道疾病易发季节，尽量不去或少去空气不流通、人多拥挤的公共场所，戴好口罩保护自己，回家后及时洗手。
供 稿：蔡宏铨
编 辑：童 玲
审 稿：张 昀 冯晓刚
