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开学初,学校进行了视力检查,我班有近一半同学的视力低于正常视力范围。让老师和家长非常着急。这不仅能给我们的生活带来困扰,也会影响我们的外在形象,因此我们要积极的保护眼睛,远离近视。防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手,减轻学生的课外作业负担,是预防近视的重要措施之一。 需注意以下自我保健措施: 1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”:就是握笔的手离笔尖一寸( 2、增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。 3、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。 4、连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。 |
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