天气一天比一天冷，又到了长跑的季节，本周我们学校也开始了了长跑锻炼。现在非常提倡冬季长跑活动，上网一查，长跑的好处很多呦：

1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。

长期练习跑步的人，

冠动脉不会增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病。

　　2、加速血液循环，调整血液分布，消除淤血现象，提高呼吸系统机能。

跑步是一项全身性的健身运动

，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

另外，跑步时加速了呼吸力量，

加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。

　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者的疲劳，预防神经衰弱。

跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。另外跑步还能促进新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量促进机体新陈代谢。总之，长跑不仅可以让小学生提高身体素质，锻炼身体，还可以作为学习之余的醒脑活动。