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跑 跑 跑
作者(来源):[暂无]    发布时间:2018-12-20

天气一天比一天冷,又到了长跑的季节,本周我们学校也开始了了长跑锻炼。现在非常提倡冬季长跑活动,上网一查,长跑的好处很多呦:

1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。

长期练习跑步的人,

冠动脉不会增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病。

  2、加速血液循环,调整血液分布,消除淤血现象,提高呼吸系统机能。

跑步是一项全身性的健身运动

,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。

另外,跑步时加速了呼吸力量,

加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的影响。

  3、增强神经系统的功能,消除脑力劳动者的疲劳,预防神经衰弱。

跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。另外跑步还能促进新陈代谢,控制体重,预防肥胖症。跑步要消耗能量促进机体新陈代谢。总之,长跑不仅可以让小学生提高身体素质,锻炼身体,还可以作为学习之余的醒脑活动。

 

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