近期天气逐渐寒冷，所以我们学校在体育老师的带领下进行了一年一度的冬季晨跑。

生命是运动，适当的运动可以增强人体的抵抗力，强健的身体，长寿，晨跑是锻炼的好形式。慢跑也是很多细节要注意的，让我们来看看冬天早上跑步的注意事项吧！

早晨跑步前大约需要喝一杯温水一半左右，因为身体从睡眠中醒来，身体出水。在早上跑步之前还可以吃适量的香蕉，面包，碳水化合物来补充人体的糖原。一方面要保证血糖的充分供应;另一方面，跑步的时候不会有胀气的感觉。

跑步前1小时的饮食完成，否则食物不能消化，有人易发生低血糖。

冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层充足，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不消分外思量。跑起来下肢不会以为冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等着末。帽子、手套必备。脖子上可以套一层把戏头巾，风大时拉上来可以护脸（帝都冬天的五级风都可以搞定），以为热了随时可以放下去。