冬天到了,我们学校又开始了冬季长跑。你知道长跑要注意些什么吗?让我来告诉你吧: 一、长跑前,应做“热身”活动,如深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。 二、起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。 三、 冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,冷空气进入气管,会对身体造成伤害。应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。 四、跑步时注意力要集中。 不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。 五、跑完后,不要急于回教室坐下休息,最好压压腿、踢踢腿,或原地蹦跳,然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。 |