防寒保暖 预防感冒，小学生冬季长跑注意事项。

进入冬季，气温较低，是感冒病症的高发季节，尤其是小学生体质较弱，自身的防御系统还不健全，应更加注意防寒保暖，预防感冒。

1.关注天气变化，遇到降温要提前做好防寒保暖准备，出门时要适当多加衣物，有必要时还应戴上手套、帽子、系上围巾。

2.适当增加运动量，加强身体锻炼，增强自身抵抗力。在运动后许多同学都会出现身体发热现象，这时一定不能图一时舒服，随意脱掉衣服。

3.一旦发现感冒症状，要及时就诊，听从医嘱，按时吃药，不要拖延

在冬季长跑时。1.要制定一个长跑计划，在运动前一定要清楚自己能跑大概多远，这个需要在平日运动里进行总结，自己能够坚持多久心里一定要有数，轻易不要去挑战无...

2.一般长跑时要保持身心愉悦舒畅，如果身体不舒服就不要坚持去运动，在跑步过程中可以聆听舒缓的音乐，一边跑步一边听，主要是防止外界干烧，让自己...

3.跑步的过程中一旦发生意外一定要及时终止跑步，比如说鞋带掉了或者是前方遇到障碍物，对于长跑运动者来说，短时的中断不会整体的运动效果，以为...

4.长跑运动一定要注意保存体力，比如今天要坚持5公里的路程，那就计划好着5公里今天如何坚持下来，合理的安排自己的跑步方式，千万不可前半程运动...

5.最后跑步前做好后勤工作，长跑非常消耗体能，在运动过程中大量出汗，这时我们需要准备毛巾和温水，及时察汗和补充身体水分，避免影响整个运动过程..