俗话说：“冬炼三九，夏炼三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节更为明显，如果在夏季能够坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。实验观察发现，夏季经常参加体育锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都有明显加强，发病率显著下降。因此，锻炼一定要不间断地进行，天越热，越要坚持下去。当然，强调夏炼三伏并不是说汗出得越多越好，应讲究科学锻炼。

    传统医学认为夏炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃运化功能减弱，导致人体食欲不佳，体倦乏力。因此，夏炼应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。