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如何防控近视
作者(来源):[暂无]    发布时间:2020-11-12


学生时期用眼频繁,我们应该如何防控近视,爱护自己的眼睛呢?

1.养成定期监测视力的习惯  平时要积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,并尽早到专业机构进行检查。

2.学习环境的采光照明要达标  白天学习时最好充分利用自然光线进行照明,但要注意避免光线直射在桌面上。在光线过暗时应及时开启台灯照明,并适当开启背景辅助光源,以减少室内明暗差,台灯应放置在左前方,避免右手写字时手影遮住光线(左手写字者则放置于右前方)。

3.要配置合适的学习桌椅  配置可调节高度的学习用桌椅,每学期对桌椅高度进行个性化调整,适应我们的生长发育变化。

4.控制电子产品使用  非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。我们尽可能选择大屏幕电子产品,并注意保持适当距离。

5.避免不良用眼行为  不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。保持“一尺、一拳、一寸”。

6.增加户外活动和锻炼  户外活动是最简单、有效的预防近视的方式,充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。积极参加各种形式的户外活动或体育锻炼,每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。

7.及时放松眼睛  每天坚持做眼保健操,做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

8.保障睡眠和营养,早睡早起  不挑食、偏食,少吃甜食和油炸食品。注意补充富含蛋白质的食物,保证每天一个鸡蛋,一杯牛奶;多吃新鲜的蔬菜瓜果,尤其是深色蔬菜,常吃富含维生素A的食物,多吃一些粗杂粮。

 

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