先请大家猜一个谜语：

       “上面毛、下面毛，中间夹个黑葡萄。”（打一人体器官）

       没错，答案就是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，但你知道吗？上海市小学生近视率已超过35%，每3个同学中就有1个近视！今天，我们就来一起学习如何科学护眼，让我们的眼睛更明亮！

一、认识眼睛：它有多重要？

       同学们，你们知道近视会给我们带来哪些不便吗？

       一旦近视了，如果不佩戴眼镜，看远处的东西就会模模糊糊，像是被一层薄雾笼罩着。黑板上的字、电视屏幕、远处的建筑都变得不清不楚。

而戴上眼镜后，又会在运动的时候带来麻烦，眼镜可能会滑落、被碰碎。而且，近视还会影响我们未来一些职业的选择，像飞行员、宇航员、消防员等对视力要求很高的职业，近视患者就很难涉足。

      从健康的角度来说，高度近视还可能引发一些眼部的疾病，如视网膜脱离、黄斑病变等，这些疾病严重的话会影响我们的视力，甚至可能导致失明。

所以，我们一定要好好爱护自己的眼睛，不要让近视这个“恶魔”靠近我们。

二、近视形成的原因

       那么，近视是怎么形成的呢？这其中有许多因素。

首先，遗传因素在近视的发生中起到了一定的作用。如果爸爸妈妈是高度近视，那同学们近视的可能性就会比其他同学稍高一些。但是，这并不是绝对的，只要我们做好预防措施，仍然可以拥有好视力。

       其次，不良的用眼习惯是近视的“罪魁祸首”。长时间近距离用眼，是导致近视的重要原因。例如，有些同学一写作业就是好几个小时，中间不休息；还有的同学喜欢长时间玩手机、看平板、玩电子游戏。眼睛长时间处于紧张的状态，就像一根一直拉紧的橡皮筋，久而久之就失去了弹性，视力也就下降了。

       另外，不正确的读写姿势也会影响视力。有的同学写字的时候弯腰驼背，眼睛离书本很近，就像要钻到书里去一样；有的同学趴在桌子上看书，这些姿势都会让眼睛承受很大的压力。

还有，用眼环境也很重要。光线过强或者过弱都不利于眼睛健康。在过强的光线下看书，眼睛会感觉刺痛；而在过弱的光线下，眼睛需要更加努力地看清东西，就容易疲劳。

三、我们学校平时开展了许多预防近视的工作：

       比如：眼保健操检查：每天上午、下午的眼保健操时间，卫生老师检查各班眼操情况，评分督促大家认真做操！

       每学期进行两次视力筛查：学校本学期会为每位同学检查视力和屈光，结果会及时反馈给家长，让家长们能够第一时间了解孩子的视力状况，从而家校携手，形成合力，共同为保护同学们的眼睛而努力。

四、护眼小课堂：科学用眼八大习惯

习惯1：每天“目”浴阳光2小时！

阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。建议：

放学后别急着回家，和小伙伴打篮球、跳绳、玩民间游戏！

周末和爸爸妈妈去公园散步、骑自行车，全家一起动起来！

习惯2：遵循“4010”用眼法则！

连续看书、写作业40分钟，必须休息10分钟！

休息时可以远眺窗外绿树，或闭眼转动眼球，给眼睛“放个假”。

习惯3：严控电子产品时间！

手机、平板每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时！

看电视保持3米以上距离，电脑屏幕距离眼睛至少50厘米。

习惯4：保持正确读写姿势！

一拳一尺一寸：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（33厘米），握笔手指离笔尖一寸。

习惯5：营造良好照明环境！

台灯放在左前方，避免书本反光；同时打开房间大灯，减少明暗对比。

不在昏暗环境或阳光下看书，更不要躺着、走路时用眼！

习惯6：保证充足睡眠！

小学生每天睡足10小时！熬夜会让眼睛干涩疲劳，加速近视发展。

习惯7：均衡饮食，少吃甜食！

多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等护眼食物，少喝奶茶、可乐。

维生素A、叶黄素、花青素都是眼睛的“好朋友”！

习惯8：认真做眼保健操！

每天两次眼操，穴位要按准、力度要适中。认真做眼保健操 眼保健操是一种简单有效的护眼方法。它可以通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳。同学们每天都要认真做眼保健操，做的时候要找准穴位，动作规范，不要敷衍了事。

四、家长参与，点亮孩子护眼之路

1.以身作则：减少刷手机时间，多陪孩子户外活动。

2.控制“视屏时间”：周末全家约定“无电子设备日”，一起打球、做手工。

3.监督睡眠：确保孩子晚上9点前入睡，养成规律作息。

五、破解护眼误区！

误区1：“戴眼镜会让度数越来越高！”

错！眼镜只是帮你看清的工具，不戴反而会加重眼睛疲劳，导致度数加深。

误区2：“按摩能治好近视！”

假性近视通过休息可能恢复，但真性近视不可逆！市场上所谓的“理疗神器”大多无效，一定要到正规医院检查。

误区3：“近视手术随时能做！”

青少年眼睛还在发育，18岁前不能做手术！即使成年后手术，也要先通过专业评估。

六、我们的承诺：守护光明未来！

       同学们，保护眼睛不是口号，而是每天的行动！让我们做到：

       课间走出教室，眺望远方；

       写作业时挺直腰板，不开小差；

       回家后少玩手机，多运动！

最后，送大家一句护眼口诀：

       “一尺一拳一寸，户外活动两小时；

       电子产品要少看，眼保健操认真做！”

       愿每位同学都拥有明亮双眼，看清世界的每一处美好！今天的广播就到这里，希望同学们都能记住我们今天所讲的内容，保护好自己的眼睛。