2025年3月3日是第26个全国“爱耳日”，为加强学生科学爱耳护耳知识普及，养成科学用耳行为，主动预防噪声污染、今天，咱们一起来学习爱耳护耳知识吧。

爱听音乐、爱用耳机的你，知道如何保护自己的耳朵吗？

在门诊，常会碰到这样的患者：天天戴耳机，甚至戴着耳机过夜，于是出现耳鸣、耳闷、眩晕甚至突发性耳聋。在地铁上、在公交车里，常看到不少戴着耳机听英语、听歌的孩子。尤其是现在移动设备的兴起，也带动了耳机的普及，据研究表明，许多青少年每天使用耳机的时间超过1小时。内耳的毛细胞数量有限，长期、慢性的噪声刺激，造成毛细胞代谢紊乱，供血、供氧不足，使得其发生不可逆的损伤，引起噪声性听力下降。

在我们身边

还有哪些司空见惯

不利于听力健康的行为呢？

保护听力，从细节做起

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一、避免噪声刺激

你知道吗？要听到声音，内耳里的毛细胞很重要，记住它们受损的阈值是：连续8小时接触85分贝。过大音量、持续时间太长，就会震坏它们，造成不可逆的听力损伤。过大的声音和刺耳的声音都是噪声，它们能损害人的听力。平时要注意远离噪声，当突然出现噪声时，应该及时用手堵住耳朵，或者张大嘴巴。

二、不要长时间佩戴耳机

日常生活中，你的“标配”是不是“一部手机+一副耳机”？

但是，如果你习惯在地铁里听耳机，地铁开动时噪音平均为96分贝，当你用美妙音乐盖过地铁噪音时，你的耳朵正遭受重创。长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。如果你喜欢睡前听音乐，一觉醒来旋律继续，你知道耳朵有多受伤吗？长此以往，听力下降和耳鸣就会“光临”。

与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤听力。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。

三、不要往耳朵里塞东西

有些孩子出于好奇会将细小物件塞入自己耳道内，当遇到这些情况时，父母应保持镇定，立即带孩子去医院就诊。

平时父母应教导儿童不要乱塞东西入耳，亦不可试图自行替小孩掏出异物，以免引起外耳道损伤或鼓膜穿孔。

四、不要频繁掏耳朵

耳垢是一种耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的，是一种天然保护外耳道的分泌物，无须特别清理。掏耳朵过频是不好的习惯，如果不小心会伤及耳道甚至鼓膜。一般少量的屑状耵聍，会随着运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍应请耳科医生用专门工具取出。

五、避免耳朵进水

在游泳、洗澡、洗头时，注意尽量不要让耳朵进水，进水后容易引起耳道发炎。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起，患侧的脚轻轻蹦跳，耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。

六、避免使用耳毒性药物

用药不当是儿童致聋的主要原因之一，应避免使用链霉素、庆大霉素等耳毒性药物。当儿童患有疾病时，一定要在医生的指导下使用药物，任何不当或超剂量使用都有可能导致耳聋。

七、科学饮食，适当补充微量元素

健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

八、耳朵不适，及时就医

当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

日常生活中也要关注孩子的听力情况，如果学龄儿童听不清老师的讲话，看电视声音总要调大，接电话无法用一侧耳朵，总重复反问等就要引起注意，要及时到专业机构进行听力相关检查以便早发现，早治疗，早干预。

耳朵不小心进水怎么办？

外耳道是一个盲端，它的末端被鼓膜所遮挡，所以正常的外耳道是不怕耳部水流进去的。但是有的人在（耳朵）进水以后，会感受到明显的进水感觉，一方面，是由于水流进去，形成了一个封闭的水膜使我们产生了“封堵感”；另外一面，是因为耳道里面有堆积的耵聍，耵聍吸饱了水以后会产生闷堵感。所以，在夏天长期游泳或是洗澡前，我们可以先去医院检查一下有没有明显的耵聍堵塞。

如果没有的话，当耳朵进入少量的水以后，可以先试行用蹦跳的方法，将水“跳出”。

也可以在耳道里面再灌入一小点水，把原有的“耳膜”冲破，这样里面的积水就可以顺利的排出来。

第三种方法，可以用干的棉签，在耳道口进行轻轻擦试，靠棉花的吸附作用，把（耳朵）里面的水带出来。

游泳前后需注意检查耳朵，避免因耳道积水，尤其是脏水，诱发急性外耳道炎。

耳朵到底能不能掏？

正常人耳朵会产生一些分泌物，我们管它叫做耵聍，不同的人甚至同一个人不同的耳朵，耵聍的性状都是不一样的。

大部分人的耵聍呈干性的，像小碎片一样，它会在我们的咀嚼动作中，自行脱落。所以绝大多数人的耳朵都是不需要去掏的，但是也会有一些人，耵聍呈现油脂样外观，会糊成油性耵聍，这种耵聍就很难通过咀嚼动作自行脱落到耳道外，因此，“这种耳朵”需要定时清理。

根据不同病人耵聍生长的速度不同，建议半年、一年，甚至两年到医院进行一次耳道清理，但是不建议您自行掏耳，这样容易加重耳道损伤，继发耳道感染。随意掏耳朵是不可取的，尤其是用了不洁净器械，易将细菌或真菌带入外耳道，引发感染；像耳勺或指甲等比较坚硬的东西掏耳朵也容易损伤外耳道皮肤，甚至鼓膜，引起炎症。

其实大家常说的“耳屎”，在医学上称为耵聍，一般会在张口、咀嚼或者体育运动等活动时自然脱落，并排出耳外，无须人为掏出，而且对鼓膜还有一定保护作用。若发现孩子耳朵里有大块硬结的耵聍堵塞耳道，需要到正规医院就诊，让医生用专业器械取出。

耳朵里进小飞虫怎么办？

首先，有一部分虫子有喜光的特性，如果应急的情况下，你可以先自行的“拔一拔”（拉一拉）耳朵，或是拿一个亮光在耳道口照明，看看它有没有可能飞出来？如果虫子不出来的话，可以尝试往耳朵里面灌一些（少量）水或是食用油，先把蚊虫闷死，然后尽快到医院就诊，把小飞虫取出。大家切忌不要用掏耳勺去试图把它（小飞虫等）掏出来，因为蚊虫在经过外物刺激的时候，有可能会向更深方钻，会造成鼓膜的进一步损伤。

你的耳机用对了吗？

不管耳机的类型如何，耳机对听力主要是产生噪声的影响，所以，我们要有效的控制耳机的音量和使用的时间。

一般情况下，家庭的环境相对比较安静，如果能够不使用耳机，当然是最好的。如果必须要用，要把耳机的音量控制在三格到四格左右（保护听力的范围内），同时尽量减少使用耳机的时间在半小时左右，累积时间不要超过两个小时，这样才能够对听觉有更好的保护。我们提倡在听音频时使用扬声器，减少耳机的使用，尤其睡前不使用耳机。如必需使用耳机请遵循以下原则，以减少对听力的损害。

专家建议，使用耳机时，应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟；声音的大小不超过最大音量的60%；当外界环境声音超过60分贝时，尽量不使用耳机。

在公交车、地铁等嘈杂环境中最好不要佩戴耳机。嘈杂的环境会使人不自觉地提高耳机音量，容易损伤听力。若使用，建议使用合适的降噪耳机，减少提高音量的需要。

耳机最好选择耳罩式，耳罩式耳机对外耳道和鼓膜的刺激要小于耳挂式和入耳式耳机。需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

打耳洞会影响听力吗？

首先，耳洞大部分打在耳垂上，它属于外耳的一部分。外耳在声音传导当中，并没有起到主要作用。因此，打耳洞本身是不会影响到我们的听力的。

但是，打耳洞一定要注意的是，避免出现感染，因为耳洞感染以后，有可能会继发局部的瘢痕形成。

另外，在我们耳郭有软骨和软组织，耳洞一定要选择在软组织上打，不要穿行耳郭软骨，因为可能导致耳郭软骨的感染，造成耳郭畸形。

爬山时，耳朵发闷是怎么回事？

在我们的耳朵中，有一个咽鼓管，它连接鼻腔和中耳腔，主要作用是调节中耳和外界的大气压保持平衡。当我们登上高山的时候，外界气压降低，中耳腔里的气压还维持原样，因此中耳腔的气压高于外界，鼓膜会向外膨出。而当我们下降的时候，中耳腔内气压低，外界气压高，鼓膜就会向内移动，引起内陷。如果咽鼓管的功能不能很好的调节，就会出现耳朵“发闷、发堵”的症状，甚至听力下降。只需要在出现这些症状的时候，捏住鼻子向中耳腔里头鼓气或者吸气，将中耳的压力和外界的压力保持一致，就可以改善上述症状。

远离噪声源，慎用耳毒性药物

在可能出现巨大声响的环境中要保持警惕，如放鞭炮、大喇叭广播等，尽可能离远一些，并及时捂住耳朵，或戴上防护耳塞保护耳朵。

耳毒性药物容易损害听神经，常见的如庆大霉素、链霉素等，当孩子需要用此类药物时，家长应谨慎，要在医生的指导下用药。

及时发现与就医

对孩子的耳部健康本着“早发现、早诊断、早干预”的原则进行保护。

当孩子耳部有闷胀、耳鸣、发热、流水或流脓，听力下降等症状时，及时告知家长，家长应带孩子尽快就医，找耳鼻喉科医生进行检查。

合理膳食，保证充足睡眠

日常不挑食，不偏食，可多吃些粗粮、蛋类和新鲜的水果蔬菜等食物，保证营养均衡。

学习生活中要劳逸结合，保持良好的心情，作息时间规律，避免过度熬夜，睡眠要充足。爱耳护耳与我们的生活质量息息相关，

让我们一起保护孩子们的听力健康，听见美好，听见世界。