边走边玩手机，躺在床上也舍不得松手，连续看书或者对着电脑几个钟头都没动，喜欢戴上新潮的眼镜、美瞳……这些不良用眼习惯您有么？

今天是全国“爱眼日”.然而，如今需要关注眼健康的不只是孩子，从上班族到老人，眼睛问题可以存在任何年龄层次的人群中，而手机、电脑等电子产品对于青少年的眼健康“侵蚀”非常令人担忧。

《国民视觉健康》研究项目的发起人、北京大学中国健康发展研究中心主任李玲表示，中国面临着比西方国家更为严重的视觉健康危机。一方面，中国青少年近视患病率居高不下，不仅影响当代，也危害未来国民健康素质；另一方面，在人口老龄化的背景下，各类老年性视力缺陷患病年龄提前，给个人和社会带来沉重负担。

据《国民视觉健康》研究显示，2012年中国5岁以上总人口中，屈光不正的患病人数在5亿左右，其中超过90%以上的屈光不正是近视，约4.5亿。若没有有效的政策干预，到2020年，中国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。

日益严峻的视觉健康形势，不仅会带来直接的医疗成本和社会保障负担，也会造成行为能力丧失进而影响劳动能力和生命质量。据《国民视觉健康》估计，2012年，各类视力缺陷导致的社会经济成本约6800多亿元人民币，占当年GDP(国内生产总值)的1.3%。

青少年视力三大隐患——用眼不当、户外运动少、不正规配镜

“无论上下楼梯还是走路、坐公交车都在看手机，经常躺着看书、看电子产品……”不少孩子家长表示，孩子用眼不当让人十分头疼。 用眼不当、缺少户外运动、不正规配镜等不良习惯都“榜上有名”。

眼科专家指出，“让孩子走到户外”是近视眼防控最简单易行的方法。青少年每天的运动量与近视率成反比，运动会使基体产生更多的多巴胺，有益视力的保护。

习惯趴在课桌上午睡也会伤害眼睛。专家介绍，睡眠过程中，如果长时间将眼部枕着胳膊，会导致眼压升高，容易损伤眼角膜和视网膜。

成年职场人群用眼恶习——电脑眼、“手机控”、缺少运动

在一项调查中，几乎100%的白领都不知道，领带扎得过紧会使眼压过大，甚至造成青光眼等严重后果。深夜手机党占到80%，而深夜使用手机甚至有致盲的风险。

专家介绍，关灯后玩手机对眼伤害很大，可能引发眼表的损伤、青光眼以及黄斑损伤等等，站在保护眼睛健康的角度，不推荐关灯后长时间玩手机，如果真的无法改变这个习惯，也至少把亮度尽量调低。

不少职场人士正在遭受“电脑眼”的困扰。由于工作的需要，平均每天看发光屏的时间达到3个小时以上。科学研究发现，电子视屏发出的短波可见光，即紫光和蓝光对眼底视网膜有很大的破坏作用。

对于令人担忧的孩子近视问题，陕西省人民医院眼科副主任医师张坚提醒，让孩子每天至少户外活动1~2小时，放松眼睛，能够减少近视、弱视的发生，同时谨防五大“误区”。

误区一：不能戴眼镜，一戴就摘不下来了。

专家说：作为一种矫正视力的手段，眼镜其实只是个工具，而且戴上眼镜后能够达到正视眼状态，看东西才会清楚，能够减慢外界诱因造成的近视度数增加过快的过程。

误区二：散瞳对眼球有危害。

专家说：儿童验光需要根据不同年龄选用不同强度散瞳药物，散瞳后会出现轻度视远物不清，视近物不清，同时稍许畏光，可以戴墨镜或有檐的帽子减少不适，没有什么危害，大可不必担心。

误区三：配镜时适当减少度数对眼睛更好。

专家说：眼镜是辅助我们看清东西的工具，过大或过小的度数起不到提供清晰视力的作用。人为减少些度数的做法更容易造成视疲劳和加速近视。

误区四：准分子激光手术人人都能做。

专家说：陕西省人民医院眼科主治医师石蕊表示，准分子激光手术技术成熟，成功率高，但并非人人都能做。它适合年龄大于18岁，近两年度数稳定无增长的患者。

误区五：学龄前不用定期检测视力。

专家说：因为我们的视力发育在5~6岁就基本成熟，在此之前还没发育正常的视力很容易形成终身弱视。所以学龄前儿童视力检查最好半年一次，防止出现视力发育滞后，一旦发现弱视要及时治疗。

1、黎明起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。