冬天来临了，我们开始冬季长跑了，长跑中有哪些注意事项呢？老师来告诉大家：

1、         正确的跑步动作；脚尖要朝向前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。 

2、         正确呼吸：在长跑的过程中，要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

3、         速度要均匀，这要更加省力。

希望同学们坚持这一项运动，把身体练得棒棒的。