心理广播 (2014、10)

亲爱的老师们、同学们，大家好！心理广播开始啦！我是五（3）班的李珍蔚，今天的心理广播主题是“多一份宽容，多一份阳光， 我现在为你打开心灵的快乐频道-----伙伴碰碰车。

一心灵剧场：

1、七嘴八舌（  说说身边事  ）

李同学：华同学，你发现了吗？这段时间我们班的小捣蛋小吴、小罗、还有小叶同学很少看到他们在课间你追我赶地疯了。这是为什么呀？

华同学：是呀，现在五年级了，他们是学校的大哥哥了，他们心中已有了一份宽容的心，多了一份阳光，现在他们可要好了，平时还互相帮助学习呢？

2、：（李同学）考考你：国际宽容日

法国19世纪的文学大师雨果曾经说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”同学们，你们知道十一月十六日是什么日子吗？

华同学：

十一月十六日是国际宽容日。11月16日是国际宽容日（联合国教科文组织确立）。 设立“国际宽容日”的目的是增加“可视性”。至少每年一次让世界各国、国际机构、非政府组织和个人的目光聚焦于“宽容”主题，并为此贡献力量。相信很多同学对这个节日觉得陌生和新鲜，不过，有关宽容的故事同学们一定知道不少。

二、李同学：测测你的宽容度

有位智者说：大街上有人骂他，他连头都不回，他根本不想知道骂他的人是谁。因为人生如此短暂和宝贵，要做的事情太多，何必为这种令人不愉快的事情浪费时间。

你是否是一个具有宽容心的人呢？下面我们就一起来做一个心理小测试，认识一下自己，了解自己的宽容度吧。你想了解自己的宽容心到了一个什么样的程度吗？你想成为一个受欢迎的人吗？

我现在说说要求：（是打勾，否打叉，最后看盾有几个勾，几个叉）

1、有很多人总是故意跟我过不去。                            是       否

2、碰到熟人，但当我向他打招呼而他视若无睹时，最令我难堪。     是       否

3、我讨厌和整天沉默寡言的人一起生活、工作。                  是       否

4、有的人哗众取宠，说些浅薄无聊的笑话，居然能博得很多人的喝彩。 是     否

5、生活中充满庸俗趣味的人比比皆是。                         是     否

6、和目中无人的人一起共事真是一种痛苦。                    是      否

7、有很多人自己不怎么样，却总是喜欢嘲讽他人。              是       否

8、我不理解为什么自以为是的人总能得到领导的重用。          是       否

9、有的人笨头笨脑，反应迟钝，真让人窝火。                    是      否

10、我不能忍受上课时老师为迁就差生而把讲课速度放慢。       是       否

11、有不少人明明方法不对，还非要别人按着他的意见行事。       是       否

12、和事事争强好胜的人呆在一起使我感到紧张。              是       否

13、我不喜欢独断专行的领导。                              是       否

14、有的人整天牢骚满腹，而我觉得这种处境全是他们自己造成的。 是       否

15、和怨天尤人的人打交道，使自己的生活也变得灰暗。        是       否

16、有不少人总喜欢对别人的工作百般挑剔，而不顾及别人的情绪。是      否17、当我辛苦做完一个工作，却得不到别人的认可和赞赏时，我会大发雷霆。

是     否

18、有些蛮横无理的人常常事事畅通无阻，这真令我看不惯。    是       否

计分方法：每题答“是“计1分，答“否”计0分。各题得分相加，统计总分。

说明：

13-18分，说明你需要在生活中加强自己的灵活性，培养宽容精神；

7-12分，表明你具有常人的心态，尽管时时碰到难相处的人，有时也会被他们的态度所激怒，但总的来说尚能忍受；

0-6分，说明外界的纷繁复杂很难左右你平和的心态。

宽容的定义：宽容即允许别人自由行动或判断；耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。我国现代汉语词典中对宽容的解释是：宽大有气量，不计较或不追究。

 

三、开心一刻：请听心理小故事

 

 

1、《禅的故事》这本书中有这样一个故事：

相传古代有位老禅师，一天晚上在禅院里散步，忽然看见墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违反寺规越墙出去溜达了，老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地蹲了下来。过了会儿，果真有一个小和尚翻墙。黑暗中，小和尚踩着老禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发现刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅，小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是，师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”我们可以想象，小和尚在老禅师这种宽容的无声中受到了多大的震动。

2、“记住的”和“忘却的”

阿拉伯名作家阿里，有一次和吉柏、马沙两位朋友一起旅行。三人行至一处山谷处，马沙失足滑落，幸而吉柏拼命拉他，才将他救起。马沙于是在附近大石头上刻下：“某年某月某日，吉柏救了我一命。”三人继续走了几天，来到一处河边，吉柏跟马沙为了一件小事吵了起来，吉柏一气之下打了马沙一耳光，马沙跑到沙滩上，写下“某年某月某日，吉柏打了马沙一耳光。”当他们旅游回来后，阿里好奇地问马沙，为什么要把吉柏救他的事刻在石头上，而把吉柏打他的事写在沙上？马沙回答：“我永远感激吉柏救我，至于他打我的事，我会随着沙滩上字迹的消失而忘了一干二净。”

3、“宰相肚里能撑船”

三国时期的蜀国，在诸葛亮去世后任用蒋琬主持朝政。他的属下有个叫杨戏的，性格孤僻，讷于言语。蒋琬与他说话，他也是只应不答。有人看不惯，在蒋琬面前嘀咕说：“杨戏这人对您如此怠慢，太不象话了！”蒋琬坦然一笑，说：“人嘛，都有各自的脾气秉性。让杨戏当面说赞扬我的话，那可不是他的本性；让他当着众人的面说我的不是，他会觉得我下不来台。所以，他只好不做声了。其实，这正是他为人的可贵之处。”后来，有人赞蒋琬“宰相肚里能撑船”。

五、学会宽容——联系实际

我们知道“负荆请罪”，还有“宰相肚里能撑船”等都是关于宽容成为美谈的故事。我们往往被宽容所感动，我们希望得到别人更多的宽容，那我们自己是不是也要对别人释放出更多的宽容。

马克•吐温说得很幽默：“紫罗兰把它的香气留在那踩扁它的脚踝上，这就是宽容”。我们同学与同学之间的相处，班级与班级之间的交流，还有邻居之间

的交往，都学要宽容。

试想一下，我们日常中的相处，除了友爱，也会有矛盾和冲突，如果我们不冷静，没有宽容、容忍的气量和度量，采取的是“针尖对麦芒”，那只会是友情、友谊的失去和两败俱伤。报复的目的无非只是为了同冒犯你的人扯平，然而，有度量宽恕别人对你的冒犯，你就比冒犯者尊贵多了。

平时在学校里的你是经常与同学发生矛盾呢还是用宽容之心来化解矛盾呢？

有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，每天钉下的钉子数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉了父亲这件事情，父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”

这则故事告诉人们：人与人之间常常因为一些无法释怀的僵持而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。为别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。

人非圣贤孰能无过。宽容自己，快乐的面对生活，享受生活；宽容朋友，把别人对你的好刻在石头上，时刻铭记，对你的坏刻在沙滩上，随着涨潮而立即忘却；宽容社会，虽然现实存在很多的缺陷，但记得历史的车轮还是在向前滚；宽容你的敌人，不要轻易说恨，恨一个人和爱一个人一样都需要很大的精力，所以请把你的精力都用来爱你爱的人和爱你的人。

感悟即时贴：请同学们记住：忍一时风平浪静，退一步开阔天空。多一份宽容，就多一份爱心，多一份温暖，多一份阳光。我们需要宽容，我们的家需要宽容，我们的世界需要宽容！

 

 

六、       智慧屋：

1、其实今天我们分享的宽容还有很多很多，每一件宽容之事都是我们领悟一个道理。现在已是第九周了，期中阶段练习快到了，我把我的复习好方法与你分享：

1、要制定一个切实可行的复习计划。千万不要胡子眉毛一把抓。

2、一定要回到课本，不要只是做题，离了课本，我的经验是考试前最后几天，一定把课本在从头与学生捋一遍，找到知识点，温故而知新。

3、把课本上的知识分类，比如生字，词语，句子，理解段，背诵默写等，按计

划分组复习。

4、把学生分组，按照不同要求进行不同层次的复习，这样就避免了效率损失。
5、要自己有计划印制复习试卷，不要抱着购买资料不放。
6、要抓住重点。

2、定时定量复习：

不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成数学练习、八点以前做完语文测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

3、放松训练

绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。在一般人看来，考试焦虑似乎是一种不利情绪状态。其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个人内驱力的表现，是正常的适应行为，在人类的生存和发展中，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，人无所求，就无所虑，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。

下面给大家介绍一种“放松训练法”。（微闭双眼坐于椅上，全身放松）

（1）紧握拳头----放松；伸直五指----放松

（2）耸肩向后----放松；提肩向前----放松

（3）保持肩部平直转头向右----放松；保持肩部平直转头向左----放松

（4）用力睁大双眼----放松；紧闭双眼----放松

（5）深吸一口气----放松

休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。

七、脑筋急转弯：

八、总结

亲爱的同学们，今天的心理广播到这儿就要结束了，感谢大家的收听，我们下期再会！