首页 > 健康促进 > 每周菜谱
学生第二十周菜单(1月13日至1月14日)
作者(来源):[暂无] 发布时间:2025-01-07
| | 学生 A 菜单 | | |
日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 |
| 甜椒鸡柳 | 甜椒10g,洋葱5g,鸡柳60g | 能量(kcal) | 528.9 |
| 蚝油肉片 | 肉片60g,洋葱20g |
1月13日 | 胡萝卜卷心菜肉片 | 胡萝卜6g,卷心菜72g,肉片10g | 蛋白质(g) | 38 |
星期一 | 炒时蔬 | 时蔬85g |
| 米饭 | 大米65g | 脂肪(g) | 16.7 |
| 紫菜蛋花汤 | 干裙带菜1g,鸡蛋15g |
| 黄金鱼排 | 60g鱼排1块 | 能量(kcal) | 574.4 |
| 鱼香肉丝 | 肉丝60g,笋丝15g |
1月14日 | 黄瓜炒蛋 | 黄瓜72g,鸡蛋20g,干黑木耳0.5g | 蛋白质(g) | 29.6 |
星期二 | 炒时蔬 | 时蔬85g |
| 米饭 | 大米65g | 脂肪(g) | 17.7 |
| 白菜鱼丸粉丝汤 | 大白菜20g,鱼丸10g,干粉丝5g |
| | 学生 B 菜单 | | |
日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 |
| 茄汁鱼片 | 巴沙鱼片75g,干黑木耳0.5g,毛豆肉5g,番茄酱6g | 能量(kcal) | 552.4 |
| 蚝油肉片 | 肉片60g,洋葱20g |
1月13日 | 胡萝卜卷心菜肉片 | 胡萝卜6g,卷心菜72g,肉片10g | 蛋白质(g) | 30.5 |
星期一 | 炒时蔬 | 时蔬85g |
| 米饭 | 大米65g | 脂肪(g) | 20.7 |
| 紫菜蛋花汤 | 干裙带菜1g,鸡蛋15g |
| 南乳鸭块 | 鸭胸100g,南乳汁4.5g | 能量(kcal) | 569.3 |
| 鱼香肉丝 | 肉丝60g,笋丝15g |
1月14日 | 黄瓜炒蛋 | 黄瓜72g,鸡蛋20g,干黑木耳0.5g | 蛋白质(g) | 39 |
星期二 | 炒时蔬 | 时蔬85g |
| 米饭 | 大米65g | 脂肪(g) | 17.4 |
| 白菜鱼丸粉丝汤 | 大白菜20g,鱼丸10g,干粉丝5g |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |